Descubra 4 sinais indicadores que você pode estar exagerando no café
Irritação do estômago, insônia e ansiedade são alguns dos sintomas que podem estar relacionados ao consumo exagerado da bebida
Um café ao acordar, outro ao chegar no trabalho, outro depois do almoço, no lanche da tarde e talvez até após o jantar. Você é esse tipo de pessoa? Se a resposta for positiva, é melhor saber que pode estar exagerando, uma vez que vários estudos concordam que o máximo da bebida que se deve ingerir por dia é de 150 ml ou 400 mg de cafeína. Essa conclusão é de um artigo de 2017, que avaliou mais de 400 estudos e foi publicado no periódico acadêmico Food and Chemical Toxicology.
Porém, o limiar entre o equilíbrio e o exagero pode ser diferente para cada um. Isso significa que umas pessoas são mais sensíveis aos efeitos do café do que outras. Para te ajudar a identificar se está consumindo demais o ingrediente, os sintomas abaixo são efeitos colateriais da bebida.
1. Sorriso amarelado
É verdade que existem outros alimentos capazes de alterar a cor dos dentes, mas o café é um potencial. Observe fotos antigas e compare com a situação atual. Aqui, também vale lembrar que, para evitar esse tipo de problema, escovar os dentes após o consumo ajuda.
2. Insônia
A insônia pode ser fruto de muitos outros fatores, porém, se você sofre com o problema e tem o hábito de tomar café depois das seis da tarde, experimente deixar a bebida de lado por alguns dias. Um estudo realizado por cientistas da Escola de Medicina Universidade de Pittsburgh aponta que consumir cafeína moderadamente não altera a qualidade do sono e pode até fazer bem, uma vez que é estimulante. Porém, o excesso se mostra relacionado a distúrbios que abrangem dificuldade para dormirou de manter-se dormindo por toda noite.
3. Ansiedade e inquietação
Hoje em dia, é difícil encontrar quem não se sinta ansioso. Mas, para os indivíduos mais sensíveis à cafeína, o estímulo à liberação de adrenalina pode causar ansiedade ou piorar os sintomas. Para avaliar se o item, de fato, interfere nessa sensação, faça testes reduzindo ou cortando a bebida da rotina.
4. Gastrite
Em alguns casos, o café pode causar gastrite ou irritar o estômago. A queimação, geralmente, é fácil de identificar como causa e consequência, uma vez que as dores tendem a aparecer algumas horas após o consumo. Se esse for o seu caso, tente reduzir a quantidade e procure um médico.
Por: Casa e Jardim
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