Treinos que gastam mais calorias: será que você acerta os campeões?

Apostamos que esta lista vai te surpreender

Quando falamos em benefícios das atividades físicas, a maioria das pessoas já sabe citar as vantagens de cor: coração mais saudável, músculos mais fortes, disposição a mil… E, claro, queima calórica nas alturas!

É bem verdade que algumas modalidades fazem a gente gastar mais energia do que outras. “O futebol proporciona um maior gasto calórico do que o golfe, por exemplo. Existem, sim, atividades que fazem com que você gaste mais energia do que outras”, diz a preparadora física Amanda Biuge r (@amandabiuger).

Contudo, algumas variáveis influenciam (e muito) na quantidade de combustível que você vai usar. A intensidade do exercício é uma delas. “No geral, o aeróbio costuma queimar mais calorias no momento do exercício. Já o treino de força tende a queimar mais em estado de repouso, ou seja, após o esforço. Porém, a intensidade com que se executa um ou outro irá interferir nesse gasto”, ela explica.

Além disso, a sua estrutura corporal conta. Isso porque indivíduos com maiores porcentagens de massa muscular costumam gastar mais calorias (mesmo em repouso).

Ranking dos treinos que gastam mais calorias

Veja, então, o ranking de exercícios mais potentes (lembrando que os números podem variar):

Power yoga (ou Super Ioga) – 226-335 calorias por hora (conheça mais sobre a modalidade aqui);

Pular corda – 285-421 calorias por hora;

Elíptico – 322-478 calorias por hora (no nível 8);

Circuito de treino de resistência metabólica – 340-505 calorias por hora;

Treino de força – 341-504 calorias por hora;

Subir escadas – 452-670 calorias por hora (numa média de 77 passos por minuto);

Remo – 481-713 calorias perdidas por hora (a 150 watts);

Bicicleta estacionária – 498-738 calorias perdidas por hora (a um pace acelerado);

Circuito de kettlebell – 554-822 calorias perdidas por hora;

Corrida – Calorias perdidas: 566-839 calorias por hora (se você correr a um pace de 6 min/km);

Spinning – 568-841 calorias por hora;

Kickboxing – 528-864 calorias por hora;

Corrida com sprints – 639-946 calorias por hora.

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/boa-forma/2024-12-06/treinos-que-gastam-mais-calorias–sera-que-voce-acerta-os-campeoes-.html – Amanda Panteri

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