Frequência Cardíaca, como regular as batidas do coração
Dicas importantes para você aprender a controlar sua frequência cardíaca
A frequência cardíaca é a velocidade do ciclo cardíaco medida pelo número de contrações por minuto. Mas ela pode variar em cada pessoa!
Quando o nosso coração bate mais rápido? Quando o amor da nossa vida está perto ou quando brigamos por exemplo. Mas ele também acelera quando praticamos exercícios físicos.
O interessante é que o nosso coração bate sem parar. Mas em alguns casos, o ritmo pode ficar irregular. Ele também pode ficar muito lento ou muito rápido!
O que é arritmia?
Acontece quando os batimentos ficam fora de ordem. Entretanto ela pode alterar tanto a frequência quanto o ritmo cardíaco.
Segundo a Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas, as arritmias atingem mais de 20 milhões de brasileiros. Além de causarem mais de 300 mil mortes súbitas por ano.
No entanto, é muito comum o coração acelerar em condições normais. No entanto, se isso acontecer durante o repouso, procure um médico.
Médicos explicam que a nossa frequência cardíaca varia ao longo do dia. Portanto, isso pode acontecer por diversos fatores:
Alimentação
Sono
Medicamentos
Atividades física ou mental
Crises de ansiedade por exemplo.
Como regular a frequência cardíaca?
Portanto, evitar as arritmias é a melhor maneira de evitar a morte súbita. Mas, como prevenir e manter a frequência cardíaca no ritmo certo?
Médicos cardiologistas recomendam alguns hábitos saudáveis:
Reduzir o estresse
Ter uma alimentação saudável
Controlar o peso
Evitar bebidas alcoólicas
Beber menos energéticos
Não fumar
Praticar atividades físicas
Quando os médicos fazem o diagnóstico da doença, além destas dicas, eles também receitam remédios. Ou ainda um tratamento definitivo através de cateter. Um desses tratamentos é a ablação, que dispensa a cirurgia ou implante de marca-passo.
Atualmente, todas as arritmias têm tratamento com excelentes resultados.
A frequência cardíaca ideal, em repouso, de acordo com a idade é:
Até 2 anos de idade: 120 a 140 bpm,
Entre 8 anos até 17 anos: 80 a 100 bpm,
Adulto sedentário: 70 a 80 bpm,
Adulto que faz atividade física e idosos: 50 a 60 bpm.
Como medir a frequência cardíaca?
Para medir, coloque o dedo indicador e médio na parte lateral do pescoço. É nesse local onde sentimos os batimentos cardíacos. Desse modo é possível contar quantas pulsações acontecem por minuto.
No entanto você também pode calcular contando os batimentos até 15 segundos e multiplicando o resultado por 4. Outra forma mais precisa é utilizar um pequeno aparelho chamado frequencímetro colocado no dedo. Mas se preferir use relógios especiais para medir a frequência cardíaca. Você vai encontrar estes produtos em lojas de produtos médico hospitalares ou de esporte.
Fonte: https://genio.blog.br/frequencia-cardiaca-como-controla/ - por Anderson di Aguiar
Outras Notícias
As Mais Lidas
- Tragédia: Acidente com táxi de lotação de Itabaiana deixa duas vítimas fatais e três feridos
- Corpo carbonizado encontrado debaixo de ponte é identificado
- Motociclista morre após colidir com carro e ser atropelado em seguida por outro veículo
- Incêndio destrói ônibus na garagem da empresa Atalaia
- Mulher leva homem morto em cadeira de rodas para sacar empréstimo de R$ 17 mil