Não é apenas sua imaginação, as academias estão mais lotadas em janeiro. Uma pesquisa da Associação Internacional de Saúde, Raquete e Clubes Esportivos (IHRSA) revelou que mais de 12% dos frequentadores de academia fazem suas inscrições em janeiro, em comparação com uma média de 8,3% durante o resto do ano. A maioria quer começar o ano buscando o seu melhor corpo seja para ganhar músculos ou emagrecer.

Mas quanto tempo leva para conseguir os resultados almejados na academia? O fisioterapeuta e CEO da clínica de terapia física JAG, John Gallucci Jr, destaca que os resultados dos exercícios têm um tempo diferente entre pessoas com sobrepeso ou obesidade e para alguém com peso saudável ou abaixo do peso. O resultado também diverge entre homens e mulheres.

Resultados para quem tem sobrepeso ou obesidade

Para quem tem sobrepeso ou obesidade, os resultados podem começar a aparecer em duas semanas, se a pessoa fizer exercícios de 30 a 40 minutos todos os dias, desde que mantenha uma dieta balanceada e hidratação adequada. Os indivíduos mais magros podem levar cerca de quatro semanas.

Resultados para quem tem peso saudável ou abaixo do peso

Para quem tem peso saudável ou abaixo do peso, os resultados podem demorar um pouco mais para aparecer. É importante lembrar que o objetivo é ganhar massa muscular, o que requer um estímulo maior para o corpo.

Resultados para homens e mulheres

Em geral, os homens têm mais facilidade para ganhar massa muscular do que as mulheres. Isso ocorre porque os homens têm mais testosterona, um hormônio que ajuda no crescimento muscular.

Dicas para acelerar os resultados

Além de praticar exercícios regularmente e manter uma dieta balanceada, existem algumas dicas que podem ajudar a acelerar os resultados:

Defina metas realistas e alcançáveis. Não adianta querer perder 10 quilos em um mês. Comece com metas menores e vá aumentando gradualmente.
Tenha um plano de treino. Converse com um personal trainer para montar um plano de treino que atenda às suas necessidades e objetivos.
Monitore seus resultados. Pesar-se regularmente e tirar fotos do seu corpo são boas maneiras de acompanhar sua evolução.

Com dedicação e esforço, é possível conseguir os resultados almejados na academia. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é diferente e os resultados podem variar.

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