Foto: ilustrativo / Freepix

Enquanto você dorme, seu corpo entra em modo de descanso, mas seu cérebro continua a trabalhar duro. Os sonhos são resultado dessa atividade cerebral intensa e podem ser uma experiência fascinante, mesmo que você não se lembre deles.

O que acontece durante o sono?

Durante o sono, sua temperatura corporal cai, seus batimentos cardíacos e pressão arterial diminuem, e sua frequência respiratória desacelera. Seus músculos relaxam e você entra em um estado de repouso.

Mas o que acontece com seu cérebro?

Seu cérebro não desliga completamente durante o sono. Na verdade, ele é muito ativo durante a fase REM (Rapid Eye Movement), que é quando a maioria dos sonhos ocorre.

A fase REM:

Movimentos oculares rápidos: O nome REM vem dos movimentos rápidos dos olhos que ocorrem durante essa fase do sono.

Atividade cerebral intensa: O cérebro está quase tão ativo durante a fase REM quanto quando você está acordado.

Sonhos vívidos: A maioria dos sonhos ocorre durante a fase REM e tende a ser mais vívida e memorável.
Atonia muscular:

Paralisia temporária: Durante a fase REM, seus músculos ficam paralisados ​​temporariamente. Isso evita que você atue em seus sonhos.

Segurança: Essa paralisia é um mecanismo de segurança que impede que você se machuque enquanto sonha.
Outras atividades cerebrais durante o sono:

Consolidação de memórias: O sono ajuda a consolidar memórias e aprendizados do dia.

Processamento de emoções: O sono também ajuda a processar emoções e pode ser útil para lidar com situações estressantes.

Crescimento e reparo: O sono também é importante para o crescimento e reparo do corpo.

Importância dos sonhos:

Compreensão de si mesmo: Os sonhos podem ajudar você a se compreender melhor e a lidar com seus sentimentos.

Criatividade: Os sonhos podem ser uma fonte de inspiração e criatividade.

Resolução de problemas: Os sonhos podem ajudá-lo a encontrar soluções para problemas que você enfrenta na vida real.

Dicas para ter bons sonhos:

Ter uma boa higiene do sono: Isso inclui dormir o suficiente, ter um horário regular de sono e criar um ambiente relaxante para dormir.

Evitar estimulantes antes de dormir: Isso inclui cafeína, álcool e nicotina.

Relaxar antes de dormir: Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante.

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