Nesta era em que o trabalho e os estudos se desenrolam cada vez mais dentro dos lares, o conforto do ambiente caseiro ganha nova relevância. No entanto, por trás dessa praticidade, há potenciais armadilhas para a saúde, especialmente quando os princípios de ergonomia são negligenciados.

A professora na Universidade Tiradentes (Unit) e profissional nas áreas de Educação Física e Fisioterapia, Clesimary Evangelista, realça que a ergonomia no home office transcende a questão do conforto físico; é vital para manter nossa saúde física e mental em equilíbrio. "Investir em mobiliário apropriado, adotar uma postura correta e priorizar conforto e segurança são alicerces cruciais para mitigar potenciais problemas de saúde decorrentes do estudo e trabalho em casa", sublinha.

O impacto da ergonomia no âmbito do home office não deve ser subestimado. Clesimary destaca que má postura sustentada ao longo do tempo pode resultar em uma série de problemas de saúde. "Dores nas costas, ombros, joelhos e pescoço, além de lesões por esforço repetitivo (LER), são os possíveis resultados de uma postura inadequada. A má ergonomia pode gerar fadiga, desconforto, declínio na produtividade e impacto no bem-estar tanto físico quanto emocional. As implicações de uma postura inapropriada podem transcender a saúde, abalando a eficácia nas tarefas laborais e acadêmicas", alerta a especialista.

Configuração do espaço ergonômico para estudo e trabalho

Na busca pela postura saudável no home office, a configuração apropriada do espaço se destaca como fator essencial. "Elementos como dispositivos móveis, apoio lombar, organização espacial, tapetes anti-fadiga, iluminação, posicionamento do monitor, teclado e mouse, além da escolha de mobiliário e adoção de posturas corretas, devem ser levados em consideração ao montar o ambiente de trabalho. Adotar uma abordagem integral, contemplando todos esses aspectos, pode minimizar desconfortos e dores", orienta Clesimary.

Além da configuração física, a escolha de mobiliário e equipamentos também exerce influência significativa na promoção de uma postura saudável. "Investir em móveis ajustáveis, cadeiras com assentos acolchoados, espaços adequados, iluminação adequada e equipamentos ergonomicamente projetados pode ter impacto substancial na saúde, conforto e eficácia durante o estudo e trabalho em casa", destaca ela.

Com o uso cada vez mais intensivo de dispositivos eletrônicos, como laptops e tablets, surge uma preocupação adicional com a postura e saúde física. "A utilização prolongada desses dispositivos pode resultar em tensão muscular, cansaço visual, dores musculares, má postura e outros problemas. Para mitigar esses efeitos, é crucial adotar medidas como posicionamento adequado, pausas regulares, exercícios de alongamento, suportes adequados, iluminação adequada e repouso suficiente", aconselha a professora.

Identificando sinais de alerta e prevenindo complicações

Detectar sinais de desconforto ou problemas de saúde é crucial para empreender medidas corretivas a tempo. "Desconforto no pescoço, costas, punhos, ombros, fadiga visual, cefaleias, formigamento ou dormência indicam que a postura adotada está gerando complicações. Para prevenir desdobramentos mais sérios, é vital incorporar exercícios regulares, pausas, utilizar suportes e mobiliário adequados e buscar orientação profissional se os problemas persistirem", explica Clesimary.

Em tempos em que a realidade do trabalho e dos estudos remotos se consolida, zelar pela ergonomia no home office é investir não somente na saúde, mas também no rendimento. As práticas ergonômicas podem marcar a diferença entre um ambiente de trabalho e estudo confortável e produtivo, e um espaço que potencialmente traz desconforto e complicações à saúde. Portanto, atentar às recomendações da especialista e empenhar-se na criação de um ambiente saudável são passos fundamentais para encarar os desafios do cotidiano no mundo virtual.

Asscom Unit

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