A frequência ideal varia de acordo com metas como emagrecer, ganhar músculos ou manter a saúde.
Na busca por saúde, bem-estar ou estética, a quantidade de treinos por semana deve ser ajustada conforme os objetivos individuais. Murilo Alves de Souza, educador físico pela USP, afirma que quem deseja sair do sedentarismo pode obter grandes benefícios com atividades moderadas, como corrida, realizadas três vezes por semana. Essa prática ajuda a reduzir a frequência cardíaca em repouso e previne doenças como diabetes e infarto.
Para resultados mais completos, adicionar dois treinos de musculação semanais é altamente recomendado. “Manter a massa magra, melhorar a postura e reduzir o risco de lesões são alguns dos benefícios dessa prática”, explica Souza. Já aqueles que buscam hipertrofia ou metas específicas de desempenho precisam de treinos mais intensos e frequentes, sempre com a orientação de um profissional.
Independente do objetivo, aliar os exercícios físicos a uma alimentação adequada é essencial para potencializar os resultados, garantindo melhorias no corpo e na saúde geral.
#saúde #bemestar #musculação #atividadefísica #vidasaudável
LEIA TAMBÉM
Reconhecimento Histórico: Hospital de Cirurgia homenageia Márcia Guimarães por liderança na reconstrução da instituição centenária
16 de setPesquisa aponta queda na prevalência de HPV entre jovens após vacinação
15 de set“A qualidade será pioneira no Brasil”, garante diretor sobre o novo Hospital do Câncer de Sergipe
15 de set
Receba as notícias no seu WhatsApp
Entre no nosso canal oficial e fique por dentro de tudo que acontece em Sergipe
Entrar no canal →