A prática de exercícios físicos é considerada essencial para a saúde da mulher durante a menopausa, contribuindo para a melhora de diversas condições, desde fatores de risco cardiovascular até alívio dos incômodos fogachos. Neste sábado (11), no programa CNN Sinais Vitais, especialistas como o Dr. Roberto Kalil, a cardiologista Salete Nacif e o ginecologista José Maria Soares Jr. destacaram a importância da atividade física regular como parte fundamental do tratamento nessa fase da vida.
A recomendação é que as mulheres, assim como a população em geral, realizem 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividades mais vigorosas. Salete Nacif enfatizou a importância de combinar diferentes modalidades de exercícios:
“O interessante é que se misture atividade física aeróbica, como caminhada e bicicleta, com exercícios de força, como musculação e pilates.”
Segundo ela, essa combinação reduz claramente o risco cardíaco e de outras doenças, incluindo o câncer.
A cardiologista também ressaltou que a atividade física não deve ser vista como um complemento opcional ao tratamento médico.
“Não adianta ficar tomando remédio e não fazer o tratamento não farmacológico, que é justamente a atividade física, que faz bem para tudo,”
afirmou, sublinhando a necessidade de que essa informação chegue às mulheres, especialmente durante a menopausa.
Os fogachos, que são distúrbios vasomotores caracterizados por contrações e dilatações dos vasos sanguíneos, provocando ondas de calor intensas e suor noturno, também podem ser aliviados com a prática regular de exercícios. De acordo com Nacif, essa melhora ocorre porque os fogachos estão relacionados a problemas na camada interna dos vasos, o endotélio.
“As mulheres que fazem atividade física regular melhoram, inclusive, dos fogachos,”
explicou a especialista.
Nacif alertou que fogachos muito intensos podem ser um sinal de doença cardíaca.
“As mulheres que têm fogacho forte precisam passar por uma avaliação cardíaca,”
orientou, esclarecendo que os fogachos leves a moderados fazem parte do quadro do climatério, mas os casos mais intensos, acompanhados de muito suor noturno, merecem atenção especial à saúde do coração.
Roberto Kalil reforçou a amplitude dos benefícios da atividade física, apontando que os exercícios reduzem problemas de cognição, podem retardar sintomas de Alzheimer em pessoas com predisposição genética e diminuem o risco de câncer.
“Os antigos já falavam que a saúde está nos seus pés. E é verdade,”
comentou, ressaltando que a prática de exercícios se consolida cada vez mais como um dos pilares da saúde e da longevidade.
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