Descanso adequado é fundamental para manter a saúde sexual masculina, diz urologista

Treinos intensos e rotinas de alta performance podem melhorar a forma física, mas, sem períodos de recuperação, representam risco à saúde hormonal e sexual do homem. O alerta é do urologista e andrologista Breno Amaral, especialista em saúde do homem.

Impacto dos exercícios

Segundo o médico, a prática regular de atividade física libera endorfinas e dopamina, reduzindo estresse e ansiedade e contribuindo para elevar naturalmente os níveis de testosterona. Esse conjunto de fatores favorece a autoestima, a disposição e o desempenho sexual.

Riscos do overtraining

O excesso de esforço sem descanso suficiente pode levar ao overtraining, estado de esgotamento físico e mental que altera a produção hormonal. “Quando o homem treina demais e não tem tempo de recuperação adequado, há aumento do cortisol e queda da testosterona; o corpo entra em modo de sobrevivência”, esclarece Amaral. Entre os efeitos negativos estão queda de desempenho, redução da libido e maior propensão a lesões.

Equilíbrio e planejamento

Para quem pratica modalidades intensas, o especialista recomenda planejar treinos que incluam períodos de repouso, hidratação adequada, alimentação balanceada e acompanhamento profissional. Nutricionistas, fisioterapeutas e educadores físicos são indicados para construir uma rotina segura, evitar sobrecargas e preservar os níveis hormonais.

Quebra de tabu

Amaral ressalta que ainda há resistência entre homens em buscar cuidados voltados à saúde sexual, embora o monitoramento hormonal seja determinante para performance física e qualidade de vida. “Performance envolve força, resistência e equilíbrio emocional e sexual. Quando treino, descanso e saúde hormonal caminham juntos, os resultados aparecem de forma consistente”, afirma.

Trajetória profissional

Graduado pela Universidade Federal da Bahia, o urologista fez residência em Cirurgia Geral na Unicamp e especialização em Urologia no Hospital Albert Einstein, em São Paulo. Tem estágios de aperfeiçoamento na França, foco em cirurgia robótica, endourologia avançada e terapia focal para câncer de próstata. Atualmente, coordena o Andros Centro de Saúde do Homem, em Aracaju.

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