Pesquisa clínica derruba crença popular sobre suplementos de óleo de peixe. Mesmo com altos níveis da substância no cérebro, voluntários não tiveram ganhos cognitivos.
Um novo estudo clínico revelou que os suplementos de ômega-3, como óleo de peixe ou algas, não têm efeito positivo sobre a memória, a cognição ou a perda de células cerebrais, especialmente em relação à prevenção de doenças como Alzheimer e demência.
O Dr. Hussein Yassine, professor da Escola de Medicina Keck da Universidade do Sul da Califórnia e autor principal da pesquisa, afirmou:
“Suplementos de ômega-3 usados como uma solução ineficaz não funcionam.”
Ele destacou que, mesmo com altos níveis de ômega-3 no cérebro dos participantes tratados, não houve melhoria na função cognitiva.
O estudo sugere que, para otimizar a saúde cerebral, é mais eficaz adotar hábitos saudáveis, como exercícios regulares, redução do estresse, sono de qualidade e uma dieta equilibrada, rica em alimentos à base de plantas. O Dr. Yassine observou que
“No Mediterrâneo, altos níveis de ômega-3 são fortes indicadores de boa cognição.”
Ele ressaltou que as pessoas na região consomem peixes gordos e têm um estilo de vida mais ativo e menos estressante.
Além disso, o Dr. Richard Isaacson, pesquisador na área de prevenção do Alzheimer, comentou que embora os ácidos graxos ômega-3 sejam essenciais para a saúde cerebral, principalmente para aqueles com o gene APOE4, o estudo evidencia que eles não são eficazes se a saúde geral do indivíduo não estiver otimizada.
A Organização Global para EPA e DHA Ômega-3 (GOED) afirmou que o estudo deve ser considerado dentro de um contexto maior sobre os efeitos do ômega-3 na cognição, mencionando que revisões anteriores indicam um efeito protetor da suplementação na progressão da doença de Alzheimer.
Os ácidos graxos ômega-3 são fundamentais para a saúde, contribuindo para a redução da pressão arterial e do risco de diversas doenças. No entanto, seu consumo deve ser feito através de uma dieta equilibrada, pois o corpo humano não produz esses ácidos graxos por conta própria. Alimentos como salmão, sardinha, nozes e sementes são fontes recomendadas.
O Dr. Yassine finalizou afirmando:
“Quando você obtém ômega-3 através do consumo de peixe, você não está ingerindo apenas um nutriente isolado; você está consumindo o peixe inteiro.”
A importância de integrar esses nutrientes em um estilo de vida saudável foi enfatizada, alertando para os riscos de métodos de preparo que comprometam suas propriedades benéficas.
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